膳食补充成分完整指南
250+ 种膳食补充成分的循证索引 — 从维生素和矿物质到长寿化合物。每个条目都总结了研究、列出有效剂量，并标注安全注意事项。
按分类浏览
14 个条目
维生素
A、B族（B1–B12）、C、D、E、K — 脂溶性、水溶性、甲基化形式。
22 个条目矿物质
钙、镁、锌、铁、硒、硼、锂及其他 15 种。
28 个条目氨基酸
BCAA、EAA、肌酸、谷氨酰胺、牛磺酸、茶氨酸、NAC、谷胱甘肽。
12 个条目蛋白质
乳清、酪蛋白、胶原蛋白、豌豆、米、大麻、大豆、蛋清、骨汤、牛肉。
14 个条目脂肪酸与类脂
Omega-3、Omega-6、MCT、磷虾油、藻油、磷脂酰丝氨酸、磷脂酰胆碱。
80+ 个条目草本植物与植物成分
适应原、抗炎、蘑菇、滋补品 — 每种临床研究的草本植物。
14 个条目益生菌与益生元
乳酸杆菌、双歧杆菌、芽孢杆菌、布拉酵母、菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖。
12 个条目长寿化合物
NMN、NR、精喜定、杨梅黄酮、尿石素 A、α-酮戊二酸钙、芹菜素。
40+ 个条目专业成分与植物化学物
CoQ10、虾青素、叶黄素、槲皮素、白藜芦醇、萝卜硫素、β-葡聚糖。
4 个条目大麻素
CBD、CBG、CBN、大麻籽油 — 研究、剂量、监管状态。
8 个条目关节支持
葡萄糖胺、硫酸软骨素、MSM、透明质酸、UC-II、蛋壳膜。
5 个条目激素前体
DHEA、孕烯醇酮、褪黑激素、7-酮 DHEA — 研究真正显示的内容。
A–Z 索引
完整的字母列表 — 在构建时从 keywords/ingredients.csv 生成。