氨基酸类成分指南
蛋白质的基本单位，参与肌肉合成、神经递质生成等过程。以下为本站已提供中文版的 35 个氨基酸类成分指南，每篇均附证据评级与安全性说明。
全部氨基酸类成分（35）
5-HTP：功效、剂量与安全性
胍丁胺（Agmatine）：充血感、神经病理性疼痛与
ATP / PEAK ATP：力量与爆发力
支链氨基酸（BCAA）：肌肉蛋白质合成
β-丙氨酸：耐力与缓冲
无水甜菜碱：力量、甲基化与肌肉肥大
BHB外源性酮体：能量与酮症
液态左旋肉碱（Liquid L-Carnitine）
肌肽：抗氧化、抗糖化与抗衰老
苹果酸瓜氨酸（Citrulline Malate）
肌酸
D-核糖：心脏、能量与ATP再合成
DL-苯丙氨酸（DLPA）：情绪与疼痛
必需氨基酸（EAAs / Essential Ami
GABA（γ-氨基丁酸）：放松与睡眠效果为何主要来自
谷胱甘肽：抗氧化与解毒
甘油：超水化与运动表现
甘氨酸：睡眠、胶原蛋白与肌酸
HMB：不是亮氨酸替代品，而是肌肉分解率高时更�
L-精氨酸：一氧化氮前体没错，但口服利用率常输
L-肉碱：脂肪酸转运机制真实，但减脂收益主要出
左旋肉碱酒石酸盐：运动恢复证据最强，雄激素�
瓜氨酸：口服升精氨酸比精氨酸更稳，泵感与血�
L-谷氨酰胺：肠道完整性、免疫支持与恢复
L-赖氨酸：胶原蛋白、口腔疱疹与钙吸收
茶氨酸：放松而不犯困，100毫克配100毫克咖啡因是
色氨酸：血清素与褪黑素前体，睡前1-3克最常见�
酪氨酸：真正价值在高压和缺觉时维持专注，平�
亮氨酸：mTORC1、肌肉蛋白质合成与2.5 g阈值
乙酰半胱氨酸：它首先是对乙酰氨基酚解毒药，�
SAMe二硫酸甲苯磺酸盐：稳定盐型机制、标签陷阱与临
SAMe（S-腺苷甲硫氨酸）：抑郁、骨关节炎与肝脏支
碳酸氢钠（小苏打）：细胞外缓冲机制、高强度�
牛磺酸：心脏、肌肉与视力的功效
TMG（三甲基甘氨酸/甜菜碱）：同型半胱氨酸、运动表
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