保健品标签包含关于你购买产品的关键信息，但这些标签通常内容密集、术语复杂，比食品或药物标签更难解读。与制药产品不同，美国的膳食补充剂面临的FDA监管较少，这意味着自己读标签是你防御误导性声称、错误用量和潜在污染物的第一道防线。本指南将带你了解保健品标签的每个部分，以便你做出明智的选择并避免代价高昂或不安全的错误。
了解保健品成分表
保健品成分表是标签的核心信息框，与食品营养成分表的布局相似，但特别为膳食补充剂格式化。它在顶部列出每份服用量，之后列出活性成分及其每份用量，通常用克(g)、毫克(mg)或微克(mcg)表示。
首先要检查的是每份服用量。这个数字告诉你多少片、胶囊、克或毫升构成一份。许多补充剂每天需要多份服用才能达到研究中讨论的有效剂量。如果标签上写