DIM（二吲哚甲烷）是一种植物化合物，因其在雌激素代谢和激素平衡中的作用而受到关注。了解研究证据与其工作机制。
DIM（二吲哚甲烷）是一种在消化西兰花、芽甘蓝和卷心菜等十字花科蔬菜时形成的化合物。由于它在身体如何处理雌激素（一种影响男性和女性的关键激素）中的作用，它以补充剂的形式获得了关注。虽然DIM补充剂经常被宣传用于激素平衡和激素症状支持，但科学图景是复杂的。本文回顾了我们对DIM机制、其声称益处背后的证据，以及如何安全有效地使用它的了解。
DIM是一种植物化合物，当你咀嚼或消化十字花科蔬菜时形成。它不存在于生的植物中；相反，它由葡萄糖硫苷的分解形成，特别是一种称为芜菁葡萄糖硫苷的化合物。当这些植物纤维在消化道中被处理时，它们既产生DIM，也产生另一种重要的代谢物吲哚-3-甲醇（I3C），后者在酸性胃环境中会转化为DIM。
吸收后，DIM被认为主要通过调节雌激素代谢来发挥其作用。身体通过一个称为第I期和第II期代谢的多步骤解毒过程来分解雌激素。第II期途径使用酶系统——特别是UDP-葡萄糖醛酸转移酶（UGTs）和硫酸转移酶（SULTs）——来结合雌激素代谢物，使其能够被排泄。初步研究表明DIM可能倾向于产生2-羟基雌酮（一种
I3C（吲哚-3-甲醇）是在十字花科蔬菜中直接发现的前体化合物。DIM是在I3C在酸性胃环境中被消化或分解时形成的。I3C补充剂的吸收效率低于DIM，因为I3C本身不稳定，必须转化为DIM才能发挥作用。补充预先形成的DIM绕过了这个转化步骤，使其更可靠。对于大多数人来说，DIM补充剂比I3C更可取。
DIM因其在支持雌激素代谢中的理论作用而被研究，这可能间接帮助缓解PCOS症状。然而，PCOS中缺乏强有力的人类试验。PCOS涉及胰岛素抵抗和雄激素过多，因此仅靠DIM不太可能充分。如果您患有PCOS，在使用DIM前请咨询您的妇科医生或内分泌科医生；它可能是饮食、运动和其他治疗的有用辅助手段，但不应替代循证医学治疗。
大多数人需要4–12周的持续使用才能注意到益处。DIM通过逐渐调节雌激素途径起作用，而不是像止痛药那样提供即时症状缓解。如果8–12周后没有改善，继续补充不太可能有帮助。一致性和时间（始终与食物一起）很重要。
DIM具有良好的短期和中期安全性；没有广泛报告的严重不良事件。然而，长期（多年）安全数据稀缺。大多数医疗保健专业人士建议循环使用DIM（例如，连用3个月，停用1个月）或在能够监测您的反应和健康指标的临床医生的指导下使用。如果出现新症状，应停止使用。
是的，DIM可能通过促进雌激素代谢和清除而理论上降低激素避孕药的有效性。如果您正在服用避孕药并希望使用DIM，请先与您的处方医生讨论。他们可能会建议进行监测或调整您的避孕方法。不要假设DIM会干扰，但专业监督很重要。
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免责声明：本文仅供参考，不构成医疗建议。在开始、停止或组合服用任何膳食补充剂之前，请咨询合格的医疗保健专业人员。本文相关声明未经美国食品药品监督管理局（FDA）评估。膳食补充剂不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。