玛卡根是秘鲁安第斯山脉原产的十字花科蔬菜，传统上几个世纪以来被用来支持活力、能量和性功能。对玛卡益处的现代兴趣源于其历史用途和新兴临床研究，尽管证据仍然初步且混合。本指南介绍了科学目前对玛卡潜在作用、其工作原理、实际剂量以及何时需要咨询医疗保健提供者的了解。
玛卡根是什么以及它如何工作
玛卡根（Lepidium meyenii）是秘鲁高海拔地区的适应原植物。它至少2000年来一直是安第斯饮食和传统医学的一部分。玛卡根通常被干燥并磨成粉末、发酵或制成提取物用于膳食补充剂。
玛卡根含有生物活性化合物，包括硫代葡萄糖苷、生物碱和脂肪酸。玛卡根益处的建议机制包括：
- 激素调节：某些生物碱可能影响与情绪和性唤起相关的神经递质途径，尽管在人体中直接激素作用仍未被证实。
- 血管功能：初步数据表明玛卡根可能改善血流和一氧化氮生成，可能与性和运动反应相关。
- 能量代谢：传统使用将玛卡根与耐力联系起来；机制可能涉及碳水化合物和矿物质含量，但缺乏强有力的机制研究。
- 抗氧化活性：实验室研究证实玛卡根含有多酚，尽管人体抗氧化生物利用度特征不明确。
玛卡根被归类为适应原——一种被认为有助于身体管理压力的物质——尽管其适应原凭证更多基于传统用途而非严格的临床证据。
性功能和性欲的证据
玛卡根益处研究最多的领域是性功能。证据初步但暗示对某些群体可能有益处。
在男性中：小型随机对照试验（8–12周）报告玛卡根补充剂（每日1.5–3克）与安慰剂相比可能改善自我报告的性欲和勃起功能。2009年的一项荟萃分析发现对性功能障碍有适度的积极作用，尽管研究质量可变且脱落率较高。没有大型、长期试验确认持久益处或最佳剂量。
在女性中：有限的证据表明玛卡根可能支持绝经后女性的性满意度和唤起，但人体试验的数量很少。一项12周的研究报告女性性欲改善，但缺乏复制研究。
机制不确定性：玛卡根的作用是直接的（激素或血管）还是间接的（心理自信、能量改善）仍然不清楚。安慰剂效应在性功能试验中很大，许多玛卡根研究缺乏严格的盲法。
总体评估：证据是初步的。