腹胀和过多的胀气可能源于肠道菌群失衡、未消化碳水化合物的快速发酵,或进食时吞咽过多空气。虽然饮食和进食习惯是第一线管理方法,但特定的益生菌菌株已被研究其减少腹胀和改善消化舒适度的能力。本指南基于现有证据、实用剂量和不同情况下最有效的菌株,介绍了针对腹胀的研究最充分的益生菌。

范围和方法

我们通过查阅已发表的人类临床试验、系统综述和荟萃分析来确定用于缓解腹胀的益生菌。我们优先选择至少有2-3项对照试验证明对腹部腹胀、胀气或整体消化舒适度有益的菌株。我们评估了每种产品的菌株成分、CFU数量、第三方检测、稳定性数据和性价比。我们排除了单个案例报告和仅限动物的研究。需要注意的是,证据有限且不均一——不同菌株和配方在不同人群中显示不同的结果,这就是为什么我们展示多个选项而不是单一