Supplement Evidence Matrix

A single-page conditions × ingredients map. We aggregated the evidence tables from 50 condition guides into one matrix, with 160 supplements sorted by how many conditions reference them.

How to read it: each row is a supplement; each column is a condition; cells contain a grade badge for that supplement × condition pairing. Darker badges mean stronger evidence; gray means insufficient or inconsistent. Click a cell to jump to the condition guide; click a row label to open the supplement page.

Filter by grade

Download CSV ↓

showing 160 supplements × 50 conditions · 392 graded cells

Supplement	Acid Reflux	Acne	Adult ADHD	Anxiety	Athletic Performance	BPH	Brain Fog	Burnout	Caffeine Withdrawal	Cognitive Decline	Constipation	Depression	Diabetic Neuropathy	Eczema	Endometriosis	Erectile Dysfunction	Chronic Fatigue	NAFLD (Fatty Liver)	Female Fertility	Gout	Hair Loss	High Blood Pressure	High Cholesterol	Hot Flashes	Hypothyroidism	IBS	Immune Support	Chronic Inflammation	Insomnia	Iron-Deficiency Anemia	Joint Pain	Lactation Support	Long COVID	Low Testosterone	Male Fertility	Menopause Symptoms	Migraine Prevention	Muscle Recovery	Osteoporosis	PCOS	PMS	Postpartum Recovery	Pregnancy Nausea (Morning Si…	Cold Hands	Restless Legs Syndrome	Rheumatoid Arthritis	Seasonal Allergies	Tinnitus	Type 2 Diabetes	Weight Loss
Magnesium (25)	—	—	WEAK	MODERATE	—	—	MODERATE	MODERATE	MODERATE	—	STRONG	MODERATE	—	—	WEAK	—	MODERATE	—	—	WEAK	—	MODERATE	—	INSUFFIC.	—	—	—	WEAK	WEAK	—	—	—	MODERATE	—	—	WEAK	MODERATE	WEAK	MODERATE	—	MODERATE	MODERATE	—	WEAK	MODERATE	—	—	WEAK	WEAK	—
Vitamin D (18)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	MODERATE	MODERATE	—	INSUFFIC.	WEAK	MODERATE	—	WEAK	—	—	—	MODERATE	—	STRONG	WEAK	—	—	—	—	MODERATE	MODERATE	—	—	—	—	STRONG	MODERATE	—	STRONG	—	—	INSUFFIC.	INSUFFIC.	MODERATE	—	—	—
Omega-3 fatty acids (fish oil) (12)	—	—	MODERATE	—	—	—	—	WEAK	—	WEAK	—	—	—	MODERATE–STRONG	—	—	—	MODERATE	—	—	—	WEAK	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	MODERATE	—	MODERATE	—	MODERATE	—	—	—	—
Zinc (12)	WEAK	MODERATE	WEAK	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	WEAK–MODERATE	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	MODERATE	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	MODERATE	MODERATE	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—
Probiotics (11)	WEAK	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	INSUFFIC.	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	MODERATE	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	INSUFFIC.	WEAK	—	—	—
Coenzyme Q10 (CoQ10) (9)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	MODERATE	—	—	WEAK	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	MODERATE	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—
Ginger (8)	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	WEAK	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	MODERATE	INSUFFIC.	—	WEAK	—	—	—	—
Iron (8)	—	INSUFFIC.	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	MODERATE	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	STRONG	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	STRONG	—	—	STRONG	—	—	—	—	—
Omega-3 Fatty Acids (7)	—	WEAK TO MODERATE	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	MODERATE	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—
Ginseng (7)	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	WEAK	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	WEAK	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Vitamin B Complex (6)	—	—	—	—	—	—	MODERATE	WEAK	WEAK	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	WEAK	—	—	—	—	—	—	—
Curcumin (turmeric) (6)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—
L-Carnitine (6)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	WEAK	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—
L-theanine (6)	—	—	MODERATE	MODERATE	—	—	—	WEAK	WEAK	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Caffeine (5)	—	—	—	—	STRONG	—	STRONG	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE
Fenugreek (5)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—
Ginkgo biloba (5)	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	WEAK	—	—	—	WEAK	—	—
Inositol (myo-inositol) (5)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	WEAK	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	STRONG	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—
L-arginine (5)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	WEAK	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	WEAK	—	—	—	—	—
Folate (L-Methylfolate) (5)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	MODERATE	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—
Vitamin B12 (5)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	INSUFFIC.	—	—
Vitamin C (5)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	STRONG	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Vitamin E (5)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—
Alpha-Lipoic Acid (4)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	MODERATE	—
Ashwagandha (Withania somnifera) (4)	—	—	—	WEAK	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Calcium carbonate (antacid) (4)	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	STRONG	—	STRONG	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Melatonin (4)	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—
N-acetylcysteine (NAC) (4)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Beetroot Juice / Nitrate Concentrate (3)	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Creatine Monohydrate (3)	—	—	—	—	STRONG	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	STRONG	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Fennel (3)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—
Folic acid (3)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—
Garlic (3)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—
Phosphatidylserine (3)	—	—	—	—	—	—	WEAK	WEAK	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Psyllium Husk (3)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE
Quercetin (3)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—
Saw Palmetto (3)	—	INSUFFIC.	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Selenium (3)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	STRONG	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Valerian root (3)	—	—	—	WEAK	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—
Vitamin A (Retinol) (3)	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	NOT RECOMMENDED	—	—	—	—	—	—	—
Vitamin B6 (Pyridoxine) (3)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—
Aloe vera latex (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Berberine (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—
Black Cohosh (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Boswellia serrata (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—
Bromelain (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—
Butterbur (Petasites) (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—
Vitex (Chasteberry) (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Chromium (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—
Cinnamon (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—
Conjugated linoleic acid (CLA) (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	WEAK
Collagen hydrolysate (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Dong Quai (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Elderberry (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Evening Primrose Oil (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Glucosamine sulfate (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—
Kava (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Licorice root (topical or oral) (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Maca (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Passionflower extract (2)	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Red Clover (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Rhodiola rosea (2)	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Sage (Salvia officinalis) (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Stinging Nettle Root (2)	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—
Cherry extract (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Tribulus terrestris (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Vitamin B Complex (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Niacin (Vitamin B3) (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—
Protein (Whey/Casein/Plant-Based) (2)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	STRONG	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE
5-HTP (1)	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Fiber (psyllium, inulin) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	STRONG	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
B-Complex Vitamins (1)	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Acupuncture/Acupressure (P6) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—
Alginates (seaweed extract) (1)	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Astragalus (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Branched-Chain Amino Acids (BCAAs) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Benfotiamine (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Bergamot Extract (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Beta-Alanine (1)	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrate (HMB) (1)	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Beta-Sitosterol (1)	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Biotin (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Blessed Thistle (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Boron (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Branched-Chain Amino Acids (BCAAs) (1)	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Candesartan (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Cascara sagrada (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
CBD (cannabidiol) (1)	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Chamomile (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Choline (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Chondroitin sulfate (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Citrulline Malate (1)	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Colloidal oatmeal (topical) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Copper (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Cordyceps (1)	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
D-Aspartic Acid (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
DHEA (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Domperidone (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Echinacea (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Feverfew (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Finasteride (DHT inhibitor) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	STRONG	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
GABA (oral) (1)	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Gamma-Linolenic Acid (GLA) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK
Soluble fiber (psyllium, glucomannan) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE
Glycine (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Green tea extract (EGCG) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE
Gymnema sylvestre (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—
Herbal 'blood tonics' (e.g., nettle, yellow dock) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Hibiscus tea (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Local Honey (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—
Horny goat weed (Epimedium) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Hyaluronic acid (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Iodine (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Ipriflavone (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
L-citrulline (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
L-lysine + Iron (combined) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
L-Tyrosine (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Lycopene (1)	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Methylcobalamin (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Milk Thistle (Silymarin) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Minoxidil (topical) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	STRONG	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Moringa (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
MSM (Methylsulfonylmethane) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Anticoagulation Supplements (Nattokinase, Lumbrokinase) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Niacinamide (Vitamin B3) (1)	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Nitrates (Beetroot, Spinach) (1)	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Peppermint (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—
Peppermint oil (enteric-coated) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Phytoestrogens (General) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Pioglitazone (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Plant Sterols / Stanols (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Policosanol (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Pollen Extract (Cernitin) (1)	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Potassium supplementation (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Pygeum Africanum (1)	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Red Yeast Rice (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Resveratrol (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Rhodiola (1)	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Saffron (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—
SAMe (S-Adenosyl Methionine) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Senna (plant laxative) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Slippery elm (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Sodium alginate (1)	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Sodium Bicarbonate (1)	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Sorbitol (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Soy Isoflavones (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Soy Protein (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Spearmint tea (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
St. John's Wort (Hypericum perforatum) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Strontium (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Tea Tree Oil (1)	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Topiramate (Topamax) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	STRONG	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Turmeric (curcumin) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Collagen (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	INSUFFIC.	—	—	—	—	—	—	—	—
Valerian (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Riboflavin (Vitamin B2) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Vitamin K2 (Menaquinone) (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	MODERATE	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—
Yohimbe (1)	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	WEAK	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—

What the grades mean

STRONGMultiple high-quality RCTs or systematic reviews; clinically meaningful effect.
MODERATESeveral RCTs support it, but effect size is modest, heterogeneity high, or benefit limited to subgroups.
WEAKA few small RCTs or mechanistic studies; results inconsistent or risk-of-bias high.
INSUFFIC.Too few or too low-quality studies, or contradictory findings — no conclusion possible.

How this matrix was built

Each condition guide on this site contains a hand-edited evidence table. This matrix aggregates all 30 tables programmatically and fuzzy-matches supplement names to the 351 real ingredient pages we maintain. AI-generated content only provides the candidates; a verification script resolves links, drops references with no on-site page, and applies a hand-curated synonym table to correct common name drift (curcumin↔turmeric, CoQ10, omega-3, etc.).

Grades reflect evidence quality, not effect size or individual response. Supplement response depends on baseline status, dose, form, and lifestyle — treat this matrix as a research map, not a prescription.